周五

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，不要加糖。

　　周六

　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

　　午餐：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)

　　健康提示： 蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

　　周日

　　早餐：绿茶、苹果

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)

　　健康提示：经期女性不能喝绿茶， 经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。而绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。

　　这就是五一之前的健康食谱。胖美眉们能够坚持按照这个视频来饮食吗？想想那些魔鬼身材的美女，你是否有了坚持下去的动力呢？

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