瘦身瑜伽助你打造苗条四肢
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- 2013/3/21 来源：医网论坛
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医网摘要：练瑜伽的好处多多，也可以让我们减肥，下面看看具体是怎么减肥的吧！
练瑜伽的好处多多，也可以让我们减肥，下面看看具体是怎么减肥的吧！
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130321/924359.html
1、站姿前屈
Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
Step2 继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
2、椅式
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
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