哪个更减肥 步行还是慢跑呢？
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/4/3 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：很多让健身和减肥都是采用跑步和步行的形式。这两项都是有氧运动。区别就是速度了。其实他们的区别在于各种对身体带来的负担不同。步行会给身体带来的1.5倍的体重，慢跑更接近于跳跃，会给身体带来3到4倍的体重。
走路减肥与跑步减肥的所需用品
轻便、透气性与吸汗性较强的运动衣物，跑步与步行专用的运动鞋，透气性与吸汗性较强，并能保护脚趾与脚后跟的袜子，能遮挡紫外线和灰尘的太阳眼镜，透气的帽子，防晒产品，瓶装水，手表等都是这类运动需要准备的用品。另外，如果想更有效地进行，随身带着步数表，同时还能测量卡路里的消耗量呢！
步行装备：
——可以选择轻便的运动鞋，只要走着不累就可以。
1、鞋头要与脚掌贴紧；
2、鞋子不要太紧，脚趾的地方要留5-10毫米的空隙，让脚趾有活动的空间；
3、脚幅的部分要很好地贴合；
4、鞋后跟要坚固才能保护脚跟，同时有5毫米的空隙。
步行装备：
——最好选择专业的跑鞋，这样就能减缓给足部和腰部的负担。
1、脚掌的部分要贴合，并且带有柔韧性；
2、跑鞋的鞋尖都是稍稍翘起的，并与脚趾空5-10毫米；
3、脚幅的部分要很好地贴合；
4、与脚后跟有5毫米的空隙，鞋后跟稍微加厚，能给脚跟带来安全感。
总之，步行和慢跑有各种的好处和优势，大家可以根据自己的具体情况来选择。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130403/933497.html
