动作3：猫式

　　功效：美化腰臀曲线，使子宫、卵巢回位，治疗月经不调、白带过多。适合做了妈妈，或平时身体较弱，想利用假日好好休息调节一下的你。

　　动作：

　　1、跪坐。

　　2、吸气时，双手向上，合住在头顶，仰头看手。

　　3、呼气，双手分开放于垫上，向前滑动至胸部，紧贴垫子，臀部向上翘起，拉长身躯。保持10～15秒。还原至动作1，再做两次。

　　动作4：鱼式

　　功效：调节自律神经，矫正颈椎歪斜，增强免疫能力，增进脊椎的弹性，防止青光眼和老花眼，增强视神经。适合节日里作息不规律，经常熬夜看碟、打游戏或缺少运动的你。

　　动作：

　　1、仰躺，用双手把上身支起。

　　2、挺胸，后弯头部，尽量将头顶在垫上。

　　3、吸气，双手伸展至头顶。停留10～15秒。瞪大眼睛，向上额看，卡住嗓子。呼气时，发出婴儿打鼾似的声音。停留10～15秒，还原至动作2，再还原至动作1。

　　小提示：

　　1、练习时，保持室内通风。

　　2、做动作前，可以做一些跳动或下蹲运动，让身体热起来。

　　3、要空腹练习。待结束半小时后，方可喝水。让内脏得到充分休息。

　　不想节后身材大走样，大家一定要记住坚持练习哦!