节后瘦身八法 快速恢复S身材
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/2/17 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:春节不顾后果敞开了肚子大吃大喝,节后急得到处找方法消脂肪减重量。每每如此,不断循环。下面八个方法从控制食欲到燃脂按摩,只要照做,定能让你拥有苗条身材!想瘦的MM赶快来试试吧!
方法三:吹气球 有饱腹感消耗热量赛跑步
曾经有人做过一个试验,在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候,胃部和腹腔都会吸入大量的空气,这样就会获得饱足感。
做法:在《天下无双》里面,王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下,真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久?好在还有一个多小时就午饭了,先躲起来吹几只气球,真的很有效果。至少和一杯奶茶相比,吹气球、吸气的热量为零。
按摩法:
1.站着,在全身进行按摩,方法还是揉和捏;
2.腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦;
3.用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;
4.从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩;
5.用下巴引导进行伸展,肩膀转圈,放松身体。
方法四:少食多嚼 延长饱足感
大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉,如果你吃得很急很快,那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物,那最后的结果必然是“撑”着了。同时如果狼吞虎咽的话,血糖会急剧升高,当然升得快,血糖也降得快,当血糖降下来之后,自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲望。慢慢吃,血糖平稳上升,自然也平稳降落,这样饱足感也能长久一点。
做法:每一口食物都严格控制咀嚼次数,不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130217/904780.html