如何在寒冷的冬季，抵抗感冒的侵袭，是许多冬季感冒常客最为关心的事情。其实，除了加强体育锻炼外，饮食的调理也很重要。那么，到底，哪些食物可以提高我们的“抗感”能力呢?一起来看看吧。

　　六大美食 提高冬季“抗感”力

　　1、西红柿

　　西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

　　2、坚果

　　一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

　　3、辣椒

　　辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长。

　　4、运动饮料加热

　　运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。

　　5、酸奶

　　酸奶：最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。

　　6、姜糖水

　　先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

　　健康tips：补充蛋白质 提高免疫力

　　蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

　　动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养价值。

　　此外，菌类也是重要的提高免疫力的物质，它们含有的菌类多糖就是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质。其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。

　　同时专家提醒，补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。

　　医网小编推荐阅读：白领九大御寒美食推荐

　　寒潮骤降，让很多怕冷的人备受煎熬。面对寒冬，对喜欢躲在暖气房里的办公室人群来说，又该如何提高自己的抗寒能力呢?下面小编就为办公室白领们介绍生活中常见的九大御寒美食。

　　白领九大御寒美食推荐

　　御寒美食一：辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

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