冬季天寒地冻，营养专家指出，饮食应以增加热能为主，可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。此外，还要注意以下三个饮食须知：

　　1、食物要防燥

　　冬季容易出现皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等病症。因此，饮食中补充各种维生素显得十分必要。要特别注意增加维生素C的含量。可以多吃白萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜、柑橘、苹果、香蕉等蔬菜水果。

　　2、饮食要御寒

　　医学研究证明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬季应留意矿物质的补充。一般来说，只要不偏食，不挑食，什么都吃，搭配着吃，是可以保证人体对矿物质的需求的。冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含矿物质较多。

　　3、饮食要保温

　　在寒冷的冬天，如果食物满足不了人体对热能的需要，就容易造成机体衰退和抗病能力低下。所以，冬天可适当增加些“肥甘厚味”的食物，但不宜过多。与此同时，冬季人体的消化机能比春、夏、秋季活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了机体对热能需要的增加。

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　　寒冷季节经常会有人手脚长冻疮，小编我在高中的时候也长过冻疮，那滋味真是难受，吃饭不舒服，上课不舒服，睡觉更不舒服，经常痒痒。所以大家一定要预防冻疮，别让冻疮乘虚而入，冻疮一旦发生，是很难治愈。

　　预防冻疮的方法：

　　1、注意保暖

　　2、饮食驱寒

　　小编推荐首选当归生姜羊肉汤，以养血活血，温阳散寒，促进全身血液循环，防止外露部位冻伤。

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