腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关。妇科专家提示，冬天里，女人腰是保健重点。下面小编就教大家如何通过饮食养腰护腰。

　　女性腰疼少沾性寒生冷食品

　　专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰欺凌等。同时根据“药食同源”理论，女性平时生活中还可以选用一些食疗方。

　　护腰食补秘方

　　杜断腰花汤：

　　取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香炖猪肾：

　　取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

　　杜地山药粥：

　　取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　医网小编推荐阅读：冬日食补最给力的四道美食

　　冬季人体的消化机能比春夏秋季活跃，胃液分泌增加，酸度增强，食量增大。中医认为冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。下面，小编就为大家推荐冬日食补最给力的四道美食。

　　一、冷冬日暖身汤——黄芪羊肉汤

　　【主料】去骨羊肉500克

　　【辅料】白萝卜500克，黄芪3-4片，大枣7-8颗，桂皮1根，陈皮1小把，葱姜适量。

　　【调料】盐、料酒、油泼辣子

　　【做法】

　　1、将羊肉切块，用凉水浸泡两小时;萝卜三分之一切大块，三分之二切与羊肉块同样大小的滚刀块。

　　2、将羊肉洗净放入凉水锅中，烧开，然后取出用热水将浮沫冲洗干净。

　　3、大汤锅中做热水，水开后，放入羊肉与三分之一量的大块萝卜，水再开后，去浮沫，并放入黄芪、红枣、桂皮、陈皮、葱、姜，淋入适量料酒。

　　4、改微火，炖四小时后，捞出大块萝卜，将另外三分之二量的萝卜放入，炖到萝卜软烂，放少量盐调味即可!

　　5、上桌时配上油泼辣子，随意取用。

推荐阅读：

寒冬气血虚弱 应该注意补血

准妈妈的孕期饮食十大禁忌

缩阴有术 练就强大性能力