不少爱美的MM都为自己的平胸、小胸一直在烦恼，如何丰胸见效快呢?怎样进行运动丰胸，既可以增大罩杯，又可以完美胸部的线条呢?不靠药物丰胸也不靠手术丰胸，那么最好的丰胸方法就是运动丰胸了，怎样丰胸可以轻松拥有F罩杯?我们一起学学。

　　运动丰胸1：肘部弯曲丰胸

　　1、深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。

　　2、将右侧手肘慢慢抬高到极限，同时配合缓慢吐气，再返回第1步动作。

　　3、换左侧手肘重复该动作，该套动作重复10次。

　　运动丰胸2：双手互扣提胸

　　1、将双手放松地摆放在胸前，然后双手十指紧扣在一起。

　　2、然后摆动左右手臂，同时向左拉伸，向右拉伸，各保持动作15秒。重复5-10次。

　　双手互扣提胸这个运动可以很好滴拉伸肩背部以及胸部外内侧的肌肉，增加胸部的厚实感和线条美。

　　运动丰胸3：重心丰胸法

　　1、借助桌子，可以通过人体靠在桌子旁边，伸出双手按压在桌子靠近自己的最边缘，撑在桌面上。

　　2、开始移动重心，由原来站直的身体逐渐往下沉，保持10秒后逐渐恢复原来姿势，然后身体与头部逐渐往后仰，保持5秒，然后恢复放松。

　　这个丰胸运动在何时何处都可以进行，尤其在办公室，可以在轻松的时候做一下这个丰胸运动。

　　运动丰胸4：俯卧丰胸

　　1、借助长凳。趴在长凳上，然后用双脚撑在长凳上，脚尖并拢勾住长凳的边缘，使身体向下垂直移动。

　　2、同时将手臂弯曲90度，身体保持下降，知道胸部触到地面为止。

　　3、然后保持5秒后缓缓恢复原来为止。重复8-12次。

　　俯卧丰胸可以很好地锻炼了胸部的肌肉，增强胸部紧实感。让罩杯增大。

　　运动丰胸5：拉伸丰胸

　　1、身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体。

　　2、然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂。拉伸胸腔。

　　3、下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好呼吸的节奏。

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