八级措施：冷热水沐浴

　　冷热水交替沐浴，注意水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

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　　随着现在生活节奏的不断加快，女性乳房病变也层出不穷，乳腺肿块、乳腺腺体的局限性增厚等，是威胁女性的危险信号!

　　信号一：乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变;

　　信号二：乳房显着增大、红肿，变化进展较快;

　　信号三：乳房缩小，乳头位置回缩;

　　信号四：腋窝、锁骨上淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感;

　　信号五：乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处，疼痛不随月经周期而变化;

　　信号六：不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等;

　　信号七：乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物;

　　信号八：两侧乳房不对称;乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变。

　　温馨提示：乳房自检最佳自检时间——经期结束后10天内

　　当你发觉有结实、位置和形状固定、边界不规则的硬块时，便应请医生检查。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

　　更敏感的诊断方法是定期做乳房的高频X线检查，最好能到肿瘤科或乳腺专科定期随诊，得到更好的防治。

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