问题三：熬夜期间可以做什么运动？

　　熬夜并不是持续作战。为了预防视力下降或者缓解疲劳。可以做做保健操或者做一些放松运动。但是需要注意的一点是，做运动并不适宜过于剧烈。因为熬夜本来就要大量消耗能量，大量运动反而伤害身体。所以在熬夜期间，可以停下来伸伸懒腰，做做肢体的伸展运动或者做一些缓慢而有节奏的运动，例如瑜伽、舞步等。适当的运动不仅仅可以有效地减轻熬夜给我们造成的肌肉酸痛的症状，还可以提神来提高工作效率。

　　问题四：熬夜补救需要注意什么？

　　熬夜过后除了肌肤的补救之外，还要补水和补眠。所谓补眠不是熬夜之后大量补眠。例如连续几天熬夜之后，周末进行长时间的睡觉，反而更加伤身。因为睡眠过多，不仅消除不了疲逸，反而会影响健康。正确的补眠是午休一会儿。因为午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于早上多睡1小时。但是补眠只是熬夜之后万不得已的做法。因为长期熬夜会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以专家建议，熬夜之后的补眠最关键的还是要学会小憩--短时间的睡眠，见缝插针睡一睡，保证脏器得到充分的滋养和修复。 另外熬夜过后可以根据自身的情况适当去火。不过熬夜本身就是对身体的一种透支，再喝大量的寒凉之物反而会损伤阳气。所以可以使用滋阴的方式来去火。

    如何熬夜才科学？

　　能不熬则不熬，因为本来熬夜对人体就是有很大的伤害。如果非要熬夜，也要争取12点之前入睡。因为晚上的11点到1点之间是非常好的睡眠时间。宁愿早点起来完成未完的工作。也不要浪费良好的睡眠时间。因为在这段时间内，睡眠的质量会更好，睡觉也更加有"效率"。另外熬夜也要注意饮食和不要持续作战。

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