最近忙,很忙,非常忙。三更半夜,别人忙着与周公约会的时候,我还苦逼地与工作“缠绵”。最近熬夜熬得多,发现不仅皮肤变差了,就连胃也隐隐作痛。请问长期熬夜会有什么危害啊?
大学的时候,跟随“潮流”也来熬夜,每天不到2点都不睡。熬着熬着,胃就开始出毛病了。自此之后,12点之前就乖乖去睡觉了!实在熬不起啊!
医网专家:熬夜的过程中,需要的不仅仅是基础代谢。所以熬夜的过程中还是需要补充比较高的蛋白质或者碳水化合物等食物,才能维持机体的基本的正常运转。(特别需要注意一点的是,这里提到熬夜需要补充一定量的甜食并不是含有高糖高……[]
医网专家:熬夜并不是持续作战。为了预防视力下降或者缓解疲劳。可以做做保健操或者做一些放松运动。但是需要注意的一点是,做运动并不适宜过于剧烈。因为熬夜本来就要大量消耗能量,大量运动反而伤害身体。所以在熬夜期间,可以停下来……[]
医网专家:熬夜过后,补救肌肤的关键在于清洁。不管你熬夜到多晚,睡前一定要彻底清洁脸部再入睡。可以使用洗面奶清洁洗脸等进行一般的肌肤护理或者用冷水、热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环……[]
医网专家:所谓补眠不是熬夜之后大量补眠。例如连续几天熬夜之后,周末进行长时间的睡觉,反而更加伤身。因为睡眠过多,不仅消除不了疲逸,反而会影响健康。正确的补眠是午休一会儿。因为午饭后小睡一会,就可以很好地补充睡眠,质量好……[]
能不熬则不熬,因为本来熬夜对人体就是有很大的伤害。如果非要熬夜,也要争取12点之前入睡。因为晚上的11点到1点之间是非常好的睡眠时间。宁愿早点起来完成未完的工作。也不要浪费良好的睡眠时间。因为在这段时间内,睡眠的质量会更好,睡觉也更加有“效率”……[]