如果你要熬夜 请记得...

　　问题一：熬夜的时候最好吃什么？最好不吃什么？

　　最好吃：

　　熬夜的过程中，需要的不仅仅是基础代谢。所以熬夜的过程中还是需要补充比较高的蛋白质或者碳水化合物等食物，才能维持机体的基本的正常运转。（特别需要注意一点的是，这里提到熬夜需要补充一定量的甜食并不是含有高糖高热量的食物。）除此之外，还要多喝水和补充一定量的维生素。例如多吃水果和含有丰富维生素A、B的食物。因为维生素A是一种脂溶性的醇类物质，有维持正常视觉功能的作用。对因为熬夜而造成的视力下降有很大的作用。例如胡萝卜、豌豆苗、动物内脏、奶制品等食物都含有丰富的维生素A；而维生素B则是一系列维生素B族的一个总称，是一种水溶性维生素。特别适用于饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。

　　所以谨记一点：熬夜饮食要健康，吃利于消化、营养全面的食物。切忌过油、过辣、过咸，以清淡、营养、均衡、适度为好。还有要记得补充足够的水分，多喝水和多吃水果。

　　最好不吃：

　　一说到熬夜，人们往往会想到用咖啡或者浓茶来提神。其实这样做是不科学的。咖啡因的确会让人精神振奋，这一点是不容置疑的。但是咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。还有甜食也是熬夜大忌。因为吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。另外据相关的研究得出：多喝咖啡会使人体的肌肤变得暗淡，容易出现脸色发黄。所以为了肌肤，还是少喝为好。要提神和补充能量可以找其他食物来代替。

　　问题二：熬夜之后肌肤如何补救？

　　熬夜过后，补救肌肤的关键在于清洁。不管你熬夜到多晚，睡前一定要彻底清洁脸部再入睡。可以使用洗面奶清洁洗脸等进行一般的肌肤护理或者用冷水、热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环。