经期饮食巧搭配保健康

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  • 2011/5/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要:月经期间的调养尤其重要,这是女性脆弱和需要进补调理的时期。这里跟大家分享月经期间饮食上的调养。根据这些月经期调养食谱及时补充营养,增强体质,减少不良的反应。

  冬菇炒木耳

  材料  鲜冬菇、水发黑木耳各150克。

  调料  蚝油、盐、味精,水淀粉、蒜末、鸡汤、植物油各适量。

  做法

  1.鲜冬菇去根洗净,放入鸡汤中煮8分钟捞出;水发黑木耳去蒂洗净撕成小朵。

  2.热锅热油,加蒜末小火煸出香味,加蚝油、冬菇、木耳、盐,煸炒2分钟,加入味精调味,用水淀粉勾薄芡出锅装盘即可.

  核桃仁拌香椿芽

  材料  鲜核桃仁50克、香椿芽100克。

  调料 盐、味精,白糖,白醋、香油各适量。

  做法

  1    将鲜核桃仁洗净;香椿芽择洗干净。

  2.将核桃仁、香椿芽放入盆内加入盐、白糖、味精、白醋.香油拌匀装盘即可。

  猪蹄炖黄豆

  材料  猪蹄2只、黄豆100克。

  调料  盐、味精,白糖、料酒、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。

  做法

  1.将猪蹄洗净去毛剁成小块;黄豆用凉水泡2 小时后洗净。

  2.热锅热油下入葱段、姜丝略炒,下入猪蹄块,烹入料酒,略炒后加入鸡汤、黄豆.盐、白糖小火炖50分钟,起锅前加味精即可。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110519/367317.html
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责任编辑:林晓雯

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