健康卧室:帮你睡个好觉

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  • 2011/4/20 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多人,尤其是忙碌的上班族喜欢在卧室里工作,上床后还要把笔记本电脑放在腿上,写东西、看材料,或者把文件散落得一床都是。岂不知,这种做法会严重影响睡眠。

  很多人,尤其是忙碌的上班族喜欢在卧室里工作,上床后还要把笔记本电脑放在腿上,写东西、看材料,或者把文件散落得一床都是。岂不知,这种做法会严重影响睡眠。一项研究表明,临睡前使用计算机,其屏幕的光亮会抑制褪黑素的分泌,因而久久不能入睡。同时,心理学家也证实,工作中人的情绪容易变得焦虑。晚间情绪焦虑水平越高,人就越容易失眠。

  卧室功能要单一

  专家建议,要想睡好觉,首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境,把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面,特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情,否则容易引起大脑兴奋,无法入睡。

  另外,现在很多家庭都在卧室里放电视机,临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上,看电视和工作一样,都容易使精神兴奋,难以入眠。相对而言还是看书较能够稳定心绪。专家认为,电视还是放在客厅里好。进了卧室,就该让自己进入到一个准备睡眠的状态中。

  卧室不是越大越好

  随着人们生活水平的提高,家庭居住面积越来越大,以宽敞为舒适标准的观念也越来越有市场,20平方米以上的卧室早已不新鲜,甚至有些家庭还刻意把两间屋子打通用作卧室,其实这是一种认识误区。卧室不宜太大,面积一般在15—20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来说,会使人产生不安的感觉而影响睡眠。

  但另一方面,卧室空间也不宜显得太局促,这就要求卧室不要设计得过于复杂。专家认为,现在的房屋层高大多比较低,所以尤其不宜装吊顶。躺在床上,天花板离人太近,会产生压抑感,影响睡眠。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110420/362610.html
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责任编辑:碧碧

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