全球开始重视睡眠

法国：重视休息从注重睡眠开始。法国政府以法律的形式规定了大众的睡眠纪律。在法国，记者经常看到由法国睡眠研究所制作的公益广告、健康手册以及开设睡眠讲座的信息。该机构还定期在全国进行普查和预防工作，培训医生、诊疗睡眠疾病，同时设立奖学金，鼓励科研人员进行睡眠研究。在今年的“世界睡眠日”期间，法国举办了全国性的宣传教育活动，以促使民众更好地认识睡眠不好给个人和社会带来的危害。

日本：更多的人关注睡眠问题。日本政府推出了“关于确保日常生活中快适睡眠的综合研究”实施计划，组织专家为国民提出科学睡眠的最佳方法。

美国：一些企业也出现了“小睡文化”，实行一种“上班太累，小睡无罪”的企业作息理念，在一家公司办公区里特意辟出了“小睡区”，枕头、毯子、眼罩、闹钟等一应俱全。

专家：至于究竟睡多少，专家们提出了一种“自然睡眠”的概念，也就是不要计较该睡多久，而是跟着感觉走。“7个小时为最佳睡眠时间”不过是一个调查结果，不必当成标准，每天睡多少个小时才算正常，这一点因人而异。但人要尊重自己的感觉，只要开始打哈欠、眼睛睁不开了，就请赶紧躺下。

名人：法国总统希拉克身体健壮、精力充沛，而他保持健康的秘诀有一个，那就是在工作间隙抓住一切机会休息。法国就业部部长奥布莱在“35小时工作制”启动时表示：“我们所做的不是对工作时间的简单调整，而是一项社会变革的“百年运动”。

养成健康的生活习惯

一、给自己立一个规矩。要充分认识到“愈夜愈美丽”背后的严重危害性，从心灵深处下定决心。然后，给自己立一个规矩，除非非常特殊的情况，每天晚上必须在二十二点以前，最迟也不能等到二十三点以后睡觉。当然，规矩不能仅仅停留在口头上，关键是要落实到行动上，习惯成自然，到时候不休息，你还不愿呢！

二、多与家人一起活动。陪老婆逛逛商店，陪孩子去游乐园，经常与亲人一起活动，让融融的亲情和爱情占据你心灵的重要空间，让“子夜活动”在亲情面前遁于无形，你也就不会再沉湎于“灯红酒绿”了。