腰部是女性曲线中最为柔美的部位，臃肿的水桶腰，会让你女人味尽失。为自己的美丽加分，展现你的窈窕曲线！MM们一来起来体验这套“小蛮腰大作战”计划吧，这个夏日你可以变的更性感！

方案一、DIY 小蛮腰餐（热量低于500卡）

材料：

1、任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。（约300卡）

2、山药250克，去皮、洗净、切片。（约60卡）

3、枸杞12颗，泡水备用。（约12卡）

4、海带结12个，泡水备用。（约24卡）

5、牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。（约50卡）

作法：

将1200cc（约八碗水）的汤水煮沸后将牛蒡及海带放入锅中炖煮出味，待汤水再度煮沸后将山药、鱼肉、海带结及枸杞放入锅中，中火煮10分钟待锅中飘出鱼香味时放入适量的盐即可关火享。

建议食用法：