饭前喝1杯豆浆

每天三餐前喝一杯豆浆，豆浆中的膳食纤维有排毒和饱肚的作用，连豆渣一起喝，长期食用可防止肥胖。长期喝纯豆浆容易腻，还可搭配五谷杂粮、香蕉、南瓜等，同样有效果，但是要注意控制其他食物的摄取量。

吃4种食物排毒

绿茶：含有丰富的食物纤维、维他命c和防止发胖的茶多酚，可以降低血糖度，能有效地排除有害物质，还能分解脂肪。

橄榄油：早餐喝一点橄榄油能改善便秘状况，空腹时饮用能刺激肠道以激活肠的蠕动。

蜜枣：含有抑制癌细胞的物质，对于女性排毒很有好处，同时能提高人体的免疫力和新陈代谢。

琼脂：富含丰富的食物纤维，对清除身体的沉积物有很好的效果。