痛经时很多女人一生不能够说出的“痛”，因为那种疼痛也有自己感受过才能了解，没有经历过的人完全不能感同身受。引起女人痛经的原因很多，主要是跟女人日常不良的生活习惯和饮食习惯有关，再加上有些女人本身身体体质较弱，到了经期就会感觉更加的难受。那么女人痛经的时候该怎么办，都有哪些方法可以缓解经期出现的痛经呢，现在就来进行详细的描述。

女人痛经的时候该怎么办

女人痛经护理方法

1、药茶疗法

很多女性朋友在痛经的治疗中都会喝红糖姜水来解决身体的疼痛，能取得一定的效果。其实，还可以再加入一味大枣，这样的功效就更全面了，在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。

2、运动疗法

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。加强体育锻炼也是痛经的治疗好方法，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

3、热敷法

专家称，这种痛经的方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

4、均衡饮食，加强营养

多吃含锌、铁、钙的食物，经期食物选择多吃含这类的食物，经期前少吃盐，少喝咖啡，茶叶的等含有咖啡因的饮料。

5、禁忌冰冷、辛辣的食物

经期女人吃在饮食上一定要多加注意，因为痛经在很大程度上受饮食的影响，千万不要吃雪糕、冰沙或是过于辛辣的食物，否则会大大加重经期痛经，严重的还可能引发其他疾病。

以上就是关于女人痛经的时候该怎么办的相关内容介绍，了解了这些以后，女人在经期痛经时可以采用以上方法来进行缓解。但是我们应该知道的是，要想从根本上改变或者缓解痛经的情况，就应该在平时的日常生活中多加注意，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不能到了痛的时候才“临时抱佛脚”，寻找解决办法，这样只能缓解得了一时，只能治标不能够治本。