随着经济的发展，食物种类的增多，声香味俱全的食物频频出现，然而这些情况致使了管不住嘴的人群出现高热量进食，导致脂肪的形成以及淤积在体内，故减肥是永久不衰的话题，在这儿小编要给大家介绍的是，什么东西减肥最快最有效。

什么东西减肥最快最有效

1.苹果：

苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。

2.绿茶：

据研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。

3.柠檬：

柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。

4.水:

餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。

5.海藻:

海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。

6.草莓:

草莓的营养素中含有的一种叫天冬氨酸的物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

7.番茄：

富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。

8.冬瓜：

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

9.土豆：

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

10.生菜：

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

什么东西减肥最快最有效，以上小编给大家介绍的是有助于减肥的食物，然而在减肥的过程中不仅仅是食物的调理，还需要配合运动的调理才能加速消耗体内多于的热量，避免脂肪的淤积。在减肥的这个过程中，完成这两点你想肥都不可能，闭上嘴，迈开脚。