失眠是近些年来常见的一种疾病，更年期女性由于身体上的变化，更容易出现这一情况，而如何改善更年期失眠就成了一个非常重要的话题。今天，我们就为大家介绍下如何改善。

更年期失眠怎么办

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用不同方法是可以逐渐康复的。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

1、失眠的催眠疗法：该疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

2、物理治疗：物理治疗是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业，是现代与传统医学中的非常重要的一份子。包含失眠与疼痛处理、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。对于失眠的患者来讲，治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法，都试过以后再考虑用安眠药。

3、中医治疗：药(热)熨疗法将药物经加热后，置于体表特定部位，促使经脉调和、气血流畅，多用于气血瘀滞、虚寒证候的治疗。

4、保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

5、药粥疗法：取大枣、元肉、大米、砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉、煮至粥熟时，调入冰糖即可，每日1剂。

关于更年期失眠怎么办这个问题，最主要靠平时调理，定时作息，加强运动，晚前可以吃些牛奶助入眠，泡脚效果也很好。