中年女性失眠的原因

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  • 2016/11/3 来源:《家庭医药》
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医网摘要:失眠是现代人常有的一个现象,而且各个年龄段的人群都有可能发生失眠。中年女性由于,事事都要操心,所以常失眠,那么中年女性失眠怎么办,中年女性失眠怎么调理。

对于失眠你肯定想不到,失眠的发生多数只出现在中年男人和老年人身上,素不知道中年女性也易出现失眠,中年的女性由于,家事工作的事孩子的事都要操心,精神方面由于调节不佳就易失眠,所以中年女性也要学会调理失眠的症状。

一:中年女性失眠的原因

1、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。

2、雌激素减少,内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠 、记忆力减退等症状。

3、夜间发生潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。

4、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期女性开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠 也随之产生。

中年女性失眠的原因

中年女性失眠的原因

每一个人的失眠,都需找到适合自已的调理方式,所以中年女性失眠,用一些符合自身情况的方式来调理,失眠也能更快的缓解过来。

二:中年女性失眠怎么办

保持平常的心态:当我们出现了失眠的时候,不管过分的担心,因为越是紧张,就越是容易睡不着。有的人连续多天的失眠更会对睡眠紧张不安,认为这样下去不是短寿就是会生病。这样的担心往往会比失眠本身的危害更大,因此,我们就要保持平常的心态。

养成良好的习惯:我们要按时睡觉,按时起床,使身体形成生物钟,到了一定的时间就自然想睡觉了。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,我们才能够拥有好睡眠。

营造良好的睡眠氛围:要知道弹簧床并不利于我们的睡眠,要想睡得好,还是木板床好。我们可以在睡前听一些平淡而有节律的音乐,如滴水声、火车运行声……有助于睡眠。

中年女性失眠的原因

中年女性失眠怎么办

中年女性失眠的给自身的免疫系统造成伤害,而且长期失眠对精神也会容易萎缩,所以避免这一诱因的发生,中年女性要学会预防失眠哦。

三:中年女性预防失眠

一、远离夜生活:现在很多人在下班以后都会约上几个朋友或是同事一起吃饭,吃了饭以后如果还没有尽兴的话,还会去KTV唱歌,又或是打麻将等,这些活动都会刺激我们的大脑皮层,让我们更加的兴奋,等到你想回家睡觉的时候,却还是会一直处于兴奋的状态之中。因此,我们就要远离夜生活,以免刺激自己的大脑皮层而无法入睡。

二、晚上不能喝:有的人由于白天的工作还没有做完,通常就会将工作带回家里,这时候瞌睡来了就会采用喝茶、喝咖啡等方法来提神,这样是能够让自己有精神,可是,这些物质同样也起着刺激大脑皮层的作用,等到工作完成了以后,却还是睡不着。因此,我们尽量不要把工作带回家,否则只会耽误自己的睡眠。

三、泡澡或泡脚:一些有条件的朋友睡前可以在浴缸里泡个热水澡,这样能够使自己的身心舒缓,促进自己的睡眠效果。也可以在家里买个带按摩功能的脚盆,这样在泡脚的时候,还能够得到一定的按摩,能够促进自己的睡眠效果。

中年女性失眠平时,最大的缓解方式就是改变一些生活方式,以及调节自我的情绪最关键,因为情绪不佳也是导致中年妇女失眠的原因。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20161103/1415789.html

责任编辑:jingzhou

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