一、明星产后迅速瘦身的方法

　　1、合理运动，漫步和游水都是合适的运动

　　怀孕时期运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好预备。只需医师肯定，身体健康的你能够每周训练2.5小时以上。一些低强度的运动，如漫步和游水都是非常好的挑选。如果在怀孕前就有运动的习气，问问你的医师是不是能够持续跑步、做健身操或许举重。运动时期应留意补充满足的水分，感到晕厥的时分请停下来歇息。

　　2、扩展与放松，在医师的许可下操练瑜伽

　　买一张孕妈妈专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自个全身心放松、非常好的平衡身体。专业瑜伽教练晓得啥姿势对孕妈妈是安全的，并会跟着产期的接近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应当事先征得医师的赞同。

　　3、吃得多，更要挑选健康饮食

　　为了肚子里的小家伙，准妈妈们也许需要在最终三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额定的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是必定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。回绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内简单富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非通过完全的加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

　 4、随时补水

　　坚持身体润泽能让你充满能量，抵挡膀胱感染，防止便秘。医学研究所(The Instituteof Medicine)主张每天至少要摄入12杯水(约3升，其间20%来自食物)。永久不要比及渴了才想起往来不断喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证实你现已补足水分了。

　　5、重视睡觉

　　女明星产后减肥的办法中，留意睡觉显得尤为重要。前3个月里，是否以为自个随时都能睡着?然后3个月，频频排尿、胃部灼热、浑身难过和焦虑又让你可贵安息?试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背面、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白日训练，防止黑夜剧烈运动;睡前少喝点儿水。

　　二、产后迅速瘦身的注意事项

　　1、注意减肥速度

　　当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

　　2、产后半年内减肥最佳时间

　　生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

　　3、42天内不能节食

　　在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。

　　三、产后迅速瘦身的原则

　　产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有两个基本原则一定要掌握。

　　1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12-15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10-12公斤即可。

　　2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

　　3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。