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乳房保养方法：乳房杀手及保护乳房健康方法

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2016/9/23 来源：39健康网
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医网摘要：女性朋友如何保护乳房健康呢？生活中的高糖高盐食物都是乳房的杀手，所以说保护乳房健康应当远离这些食物。下面详细讲讲保护乳房健康的几种方法。

　　乳房是女性朋友的一大标志，不少女性为了丰胸的乳房会想尽一切方法。可是你知道吗？学会保护乳房健康才是最重要的。下面就讲讲女性如何保护乳房。

　　如何保护乳房保护乳房的方法哪些食物保护乳房健康

　　日常生活中哪些食物是乳房杀手？

　　1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，会造成人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰，乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现，甚至于有导致癌症的可能。

　　2、肉类。肉类当然是生活中不可缺少的营养食品，但是如果吃太多，同样对乳房不利。肉类食品吃太多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　3、高盐食物。盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，易使乳房胀大，增加乳房不适。

　　4、咖啡。工作紧张、生活压力大，不少女性爱喝咖啡来提神。不过，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。其次，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　保护乳房健康的错误做法

　　1.挤压

　　乳房如果收到外力的挤压，很容易会使外部形状发生改变，上耸的双乳可能会出现下垂现象，使得乳房内部的软组织也会比较容易受到挫伤，发生内部增生。

　　2.乳头部位不清洁

　　乳房的清洁是非常重要的，长时间的不清洁很容易出现皮肤病或者炎症。建议女性朋友在洗澡的时候，注意做好乳房乳头、乳晕的清洁。

　　3.不合理的佩戴乳罩

　　“乳沟就像时间一样，挤一挤总会有”，有很多女性朋友为了使自己的胸部看起来更丰满，在选择乳罩的时候特地选择小一号的。这种做法是不对的，很容易阻止了乳腺组织的淋巴血液回流，引发乳腺增生、乳腺炎的乳腺疾病。除此之外，每天佩戴乳罩的时候过长，对乳房的健康也是非常不利的，建议女性朋友在下班回家后要学会适时的给乳房松绑。

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　　六大方法保护乳房健康

　　1.合适的胸罩很重要

　　根据自己乳房的情况戴质地柔弱、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定和支撑作用。

　　2.培养爱好

　　女人要有点事做，如果丧失了自我追求，很容易在小事情上想不开，从而影响情志，患乳腺疾病。所以，要多培养爱好，让自己又事情做。

　　3.正常作息

　　有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

　　4.正确按摩胸部

　　平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟;可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　5.健胸运动

　　进行适度的健胸运动，可以使乳房脂肪组织部分转化为肌肉，让乳房的线条变得更加坚挺。方法很简单，将双手合十，然后缓慢的向上举，保持10秒钟，然后再慢慢的下落到胸前，这样重复做个5-10次，就可以让乳房肌肉上提。