八个瑜伽动作减肥效果最好
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/9/14 来源：寻医问药网
- 相关内容
医网摘要：随着生活质量的提高，现在人的肥胖指数在持续增加，所以减肥的人越来越多，健身房也越来越多，运动减肥是最好的减肥方法，不仅见效快，而且还不会反弹，瑜伽动作中有很多减肥的动作，那么，最减肥的瑜伽动作都具有哪些呢?
蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。
仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。
肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。
最减肥的瑜伽动作都具有哪些呢?瑜伽动作不仅能减肥而且还能增加一个人的柔韧性，而且还能锻炼一个人的耐性，这么多的好处，何乐而不为呢?减肥就是贵在坚持，不能因为路途艰辛就放弃了，那么你就永远不会成功的，要坚持住。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160914/1407335.html
