想要轻松开始每一天?非常简单!法国《费加罗报》推荐五式简易瑜伽，让您开启无压新一天。

　　第一步：呼吸

在精力饱满地开始新一天之前，我们应该先倾听自己，从而让身体真正地苏醒并且充满能量。

姿势：盘腿端坐在毛毯或者毛巾上，最重要的是保持背部挺直

具体做法：呼出肺部的空气，用右手堵住右鼻孔并用左鼻孔深吸一口气，屏住呼吸并坚持40秒之后，用右手堵住左鼻孔并用右鼻孔将体内的空气呼出。在进行完这一套动作之后，将鼻孔呼吸的顺序反过来：先用右鼻孔吸气，再用左鼻孔呼气。

建议：这套动作可以每天早上做一次或者一周做两次。每次进行锻炼时，重复该套动作5分钟。

　　第二步：释放压力

该步骤主要是为了释放腹部的压力，从而使身体器官更好地运行。

姿势：站立，双脚分开，双脚距离与臀部齐宽。

具体做法：微曲膝盖，在挺直背的同时将身体前屈，双手撑在大腿中部;将肺部的气体全部呼出之后，使劲吸气并坚持尽量长的时间;最后将气呼出。需要注意的是，在做该动作时不要太过勉强自己，尽量把握好一个合适的度。

建议：该套动作重复进行3分钟。