女人预防痛经14个小妙招 少吃咖啡因食物
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- 2016/7/22 来源:寻医问药网
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医网摘要:对于存在痛经问题的女性来说痛经无疑是每个月我们必须要经历的的一大折磨,预防痛经和缓解痛经势在必行。今天小编就给大家介绍一些生活的小方法,希望它们可以帮助我们达到预防和缓解痛经的目的。
女人预防痛经14个小妙招
对抗痛经,女性重在采取自我预防措施。痛经的人都很想摆脱这种疼痛,起码要能够稍微缓解一些。
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅
5、加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160722/1384073.html