怎么做可以快速减肥

　　 1．分享减肥计划：事实上，把自己对于减肥的打算告知身边的人的话，对于我们的减肥是有帮助的。这主要是涉及到个人的心理变化，要是我们把自己想要怎么减肥告知身边的人以后，我们对于这件事就会更加认真，并且会增加一份责任感，因为我们不想别人觉得我们空口说大话，所以这个时候就会努力去实施减肥计划，不给别人取笑我们的机会。并且当我们把自己对于减肥的打算告知身边的人以后，身边的人会鼓励我们，这样就会让我们的动力增加。

 

　　 2．少吃高脂肪食物：脂肪里面含有的热量是最高的。我们在减肥的时候是要避免摄入太多热量的，而想要减少热量的摄入的话，就不能多吃高脂肪食物，并且要减少这类食物的摄入量！不过脂肪也有很多种，有不饱和、饱和跟反式脂肪酸三种。不饱和脂肪可以让你的脂肪燃烧更快，所以摄入适量的不饱和脂肪能够达到减肥的效果。不过饱和脂肪跟反式脂肪酸则是另一种情况了，它们会让你发胖，所以要少吃这两类东西。我们每天饮食的时候，最少要摄入超过五种类型的纤维丰富的食物，这包括蔬菜跟水果。