减肚子最有效的方法：

收腹走路

收腹走路虽然算不上是一种正经的运动，但是它确实是最有效的减肚子运动之一，能充分锻炼腹部肌肉。走路的同时收紧肚子、运用腹式呼吸，可以提高40%的燃脂力!

收紧腹部的减肥方法：1.伸展背部(微微抬胸，接近两侧的肩胛骨)2.收紧肚子，维持这个状态30秒钟。就是这样做的，是不是很简单呢!可不能小看收腹这个小动作。它能充分锻炼腹肌，平常不怎么运动的人做起来可是有点辛苦的哦。

收腹的效果：这个动作可以锻炼腹部的腹横机，腹直肌，等肌肉。听起来简单，当你尝试之后就会明白其中的“奥妙”了。虽然很难称之为运动，或者正儿八经的身体锻炼，但是的确可以训练腹部肌肉组织，消耗更多的热量。

对于没有多余时间减肥的人来说，减肚子最有效的运动就是“收腹走路”了。虽然这只是一种稍微特别一点的走路方式，但是却是非常燃脂的减肚子方法，只要坚持一段时间，就能抚平小腹，告别小肚腩。

上下班、上学放学、购物时，平常走路时收紧腹部，试试怎么样呢!!总是走路弓背的人，这样做以后会渐渐意识到自己的仪态，给人的印象也会大有改观!检查一下自己的走路方式：有意识采取的步行方法也许可以有效地燃烧热量，让我们生活中也灵活减肥吧!

步行姿势：伸展背部下颚稍微前倾，眼睛向前看肩部不要用力，两肩微微靠拢步行方式：增大步幅脚后跟先着地走路看起来再简单不过了，但姿态很重要!走路的时候结合之前提到的收腹动作，不知不觉就可以消除腹部脂肪啦!