腹部减肥方法有哪些
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- 2016/4/20 来源：99健康网
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医网摘要：夏天是个露小蛮腰的季节，你的腰还在吗？如果不想在夏季没有衣服穿的话就赶紧跟着小编来瘦腹吧。
腹部减肥方法有哪些
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160420/1296174.html
1、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、转呼啦圈、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
锻炼减肥注意事项
循序渐进
肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2~4周的适应过程。
准备充分
每次锻炼前应做一些准备的活动，如伸展一下肢体、腰部，使关节肌肉和肌腱充分的活动开，肺功能就可增强，心脏输出的血液就可增多，从而以避免出现肌肉、韧带拉伤或心悸气短的现象。
2、适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160420/1296174.html
