坐月子食谱：30天月子餐
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- 2016/6/21 来源：中华康网
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医网摘要：月子餐30天食谱分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
第一周月子餐食谱（代谢排毒周）：
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物；产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc
2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3.甜糯米粥：每日两碗
4.红豆汤：每日两碗
5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc
8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用
9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）
11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）
12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
第二周月子餐食谱（内脏收缩周）：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔；着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝
2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成
3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗
4.红豆汤：每日两碗
5.油饭：每日一碗
6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc
8.蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份
9.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）
10.木瓜茶：奶水稀少者用
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160621/1359355.html
