不要小看俯卧撑,它能减肥
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- 2016/5/27 来源:家庭医生在线
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医网摘要:很多的女孩的手臂、腰腹上面都有很多肉,她们想要减肥的时候,首先想到的就是这些肉。怎样才能减肥成功呢?大家可以做做俯卧撑。
左右交替抬肘俯卧撑
同样是在”一般俯卧撑“的基础上,在做完俯卧撑后进行左右抬肘,主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等,同时还锻炼练习者的协调性。
左右起伏俯卧撑
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,用胸大肌的力量控制身体的重心,让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧,然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好,特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160527/1318474.html