在爬楼梯中不知不觉地减肥

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  • 2016/5/27 来源:家庭医生在线
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医网摘要:大家在平时都喜欢坐电梯吧,现在已经很少有人会去爬楼梯了,但是爬楼梯有很多的好处,它可以帮助大家减肥。

爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!根据实践,爬楼梯减肥对减大腿,和屁股效果最有效果,如果想减这两个地方的姐妹,可以试试哦!

爬楼梯减肥的好处

  经济便捷

爬楼梯很简单,随时随地都可以爬,场地没有任何的限制,宿舍、工作办公、上学都可以。

冬天不用担心凌冽的寒风,夏天不用担心烈日的暴晒;足不出户,不用去操场,不用办健身卡,穿上战靴,套上裤衩,就地开始,简直任性!爬楼梯能帮你节省时间和财力,几乎能穿插于任何训练计划中,总体来看性价比极高。

  能耗大

与同样对场地要求比较低的跑步相比。爬楼梯能耗大的优点值得我们注意,普通情况下匀速上楼的能量消耗大于低强度的慢跑,倘若我们采取加速式的爬楼梯法,能耗将非常可观。这是由于爬楼梯是登高运动,而且主要调动臀腿大肌群做功的特性所决定的。为了大家能够对其有直观的感受,建议大家近几日采取跨步上楼的方式爬楼梯,跟自己快走接近即可。谁试谁知道!

  可操作性强

可操作性强是其最吸引人的特点。

每一个都可以根据自己的需要去爬楼梯哦,并制定出适合自己的锻炼的方式。

影响我们爬楼的因素有很多,具体有上楼时的步频、步幅、节奏;下楼时的步频和方式;是否在平台上运动,以及在平台上采取何种运动方式。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160527/1318468.html
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责任编辑:华江南

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