1、饮食均衡

　　只有健康的饮食菜可以给我们带来健康的身体，让我们有足够的资本来抵御病菌的来袭。所以，经期中只要保持饮食均衡，可以适当的减轻痛经，避免过多的垃圾食品给我们的身体造成负担。

　　2、补充矿物质

　　有些女性有痛经的毛病，如果在经期服用保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者会减轻经痛的感觉。而且，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。所以，女性不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人体神经紧张，可能加重女性月经期间的不适。因此，在月经期应该要避免咖啡因的摄入。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　以上就是女性在经期进行自我保健的5个方法，为了自己的健康和美丽，女性朋友们不妨都在此时进行一下自我保健，要知道，月经期可是女性排毒的最佳时期哦，只要此时好好保养，就能始终保持年轻态，美丽活泼。