麦吉减肥法食谱

　　 麦吉减肥法食谱阶段一主要是无糖速效期。在这个阶段，身体脂肪快速“燃烧”，会形成代谢产物酮体。所以一定要严格按照这个阶段的时间，要控制在两个星期内。时间太长的话可能会导致酮酸中毒，引发肝肾功能受损。此外，肝肾功能不全的朋友一定要按照医嘱使用。

　　 麦吉减肥法食谱要根本杜绝主食的，所有的糖类食物，如薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐或者果汁等，啤酒都要禁止食用。饮食要做到一半肉类及一半蔬菜，鸡鸭鱼，猪牛羊都可以，也可以选择豆制品。

　　 通常在2天后身体的存储糖原就会被耗尽，可以进入到全脂肪供能状态。通过尿酮试纸的话，会出现酮酸反应，这说明我们的身体已经进入了高速脂肪代谢阶段了。两周后，一般80公斤级朋友可以减掉10斤左右。速效期是两个星期。最好不要超过2周，因为禁糖2周后，身体会两次基础代谢，反而会影响瘦身效果。

　　 除此之外，我们还要补充维生素片，比如善存。如果长时间不吃粮食的话，大概有10%的朋友会掉头发，牙龈出血等。因为缺乏B族维生素和其他各种微量元素。因此，我们要多服用多维生素片，才能避免出现这些问题。