跑步后按摩方法

　　 在进行运动之前首先要进行热身运动，活动开身体，避免造成肌肉拉伤。跑完步后不能立即停下来注意，这样很容易使腿部长出肌肉，可以拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度，时间估计要比较久了。就是平时没运动前也可以进行。

　　 运动完后可以简单的做一下拉伸，然后散步走回家里，回到家后可以用热水泡脚，这样可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

　　 选择运动瘦身的话平时就应该少吃盐，因为盐分摄入过多的话会使肌肉水肿，这样的话会使得腿部显得更粗。饭菜主要还是以清淡少盐为主，平时多吃水果补充身体所需的营养，每天少吃多餐，不能不吃。

　　 有氧运动单单可以选择跑步，还可以选择游泳，打球等。这些运动就是要缓慢进行，不能急，如果进行剧烈运动的话消耗的只是血液中的糖分，只有进行有氧运动才能消耗脂肪。运动过后按摩可以放松肌肉，防止肌肉的产生。