跳舞毯可以减肥吗

　　 越来越多朋友都渴望通过健康方式来减肥，运动当然就是首选的一种方法了。跳舞毯就是其中一种不错的有氧运动了，运动量比较大。而且跳舞毯跳舞可以消耗大量的脂肪，长时间坚持锻炼可以有效消脂减肥。

　　 那么，跳舞毯的减肥效果如何呢？我们在利用跳舞毯跳舞的时候，要按照跳舞速度来判断消耗的热量。前10分钟通常只是在热身，消耗热量一般不超过100卡。运动半个小时后，身体消耗热量会慢慢增加，具体能量消耗就要看歌曲快慢、完成度了，通常可以达到150-450左右。室内空气流通程度也会影响热量消耗。如果身体可以接着跳下去的话那就继续，一个小时后，最起码可以消耗900卡热量。

　　 每一种减肥运动都存在一些注意事项的，跳舞毯当然也一样。跳舞毯跳舞时最好要打开窗来通风，让室内空气保持良好。跳舞时，身体新陈代谢会比较旺盛，呼吸循环和血液循环变快，人体会增加氧气，所以打开门窗很重要。

　　 跳舞时间不要太长。青少年因为还在发育期，机体的骨骼有机质多，跳舞时间太长，腿总是往几个方向跳动，会影响骨骼发育，严重时还会导致骨骼变形。长期跳舞容易变成剧烈运动，无氧运动，影响身心保健。