腿粗的原因及瘦腿四妙招
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/1/23 来源：
- 相关内容
医网摘要： 腿粗下半身肥，相信不少姑娘都很受这方面问题的困扰，一减肥没减掉腿，反而把胸减没了，下身肥胖的原因有哪些呢?
腿粗怎么减? 四妙招变筷子腿
1.保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。
2.坚持运动
不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
3.按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
4.饮食减肥
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
运动是减肥的途径，也是最可靠地途径之一，运动可以让肌肉紧绷，皮肤不会因减肥而松弛，同时配合饮食和按摩，改善生活习惯，上帝绝对不辜负你，赐你完美的下半身。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160123/1251790.html
