除了要多做一些健胸运动之外，平常的一些生活上的注意也有利于胸部的丰满。想要胸部不下垂，以下几招你要学！

1、养成良好的姿势

含胸驼背对乳房的损害是最大的，因为它压迫胸部组织的生长，侵占胸部的生存空间，容易使正常乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，时刻挺胸抬头，傲视身边的小伙伴。

2、选择合适的内衣

最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩，不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩，因为它们容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性，肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观，最好少戴。要特别注意的是：佩戴胸罩的时间不宜过长，每天最好不超过8小时，晚上不要戴着胸罩睡觉。

3、护胸食品

大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

海带。含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

4、严禁滥用药品

许多爱美的女性为了追求苗条诱人的身材会乱吃减肥药，这样很容易导致内分泌失调，从而引起乳腺增生等乳房疾病。同时，女性朋友也尽量不要口服避孕药，记住是药三分毒。避孕药含有雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌，导致胸部出现各种病变。

5、改掉酗酒、抽烟坏习惯

酗酒抽烟，本就不是什么好的习惯。尤其是女性朋友，酗酒抽烟对身体的危害是全身心的，伤害我们娇弱的乳房简直是轻而易举。如果女性有酗酒、抽烟的习惯，赶紧戒掉吧。否则，日后受伤的也不仅仅是胸部问题，以后要吃很多维生素c以及富含胶原蛋白的东西来弥补胸部营养的缺失。