一、比20岁更完美的44岁女人肉体郑多燕，一个44岁、两个孩子的老妈，过去跟大多数产后妇女一样臃肿，后来靠着自己一天吃6-8餐的减肥食谱及无氧运动，竟然成功瘦下来，而且身材比20岁的女人还美！

到底郑多燕是怎么做到的呢？想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。否则，如果你吃太少，就算跳再多郑多燕健身操，身体为了健康，反而会更加囤积脂肪！所以说，如果能学她的食谱搭配吃，再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操，相信除了瘦身效果更好，身体也因为得到充分营养补充，相对肌肤也会更漂亮！

二、一周郑多燕减肥晚餐食谱大公开

星期一：

早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

点心： 原味优格一杯、草莓

午餐： 火鸡肉三明治（与点心一起准备）

点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐： 烤蔬菜

点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶（柠檬草+野玫瑰）

星期二：

早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

点心： 苹果半个、豆浆一杯

午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

点心： 低脂牛奶、坚果、（杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾）

晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉

点心： 香草茶、水煮蛋白（3个）、小黄瓜半条

星期三：

早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

点心： 清鸡肉雪泥（番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜）

晚餐： 泡菜豆腐

点心： 香蕉优格雪泥（香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁）