背疼警戒线

1.千万别忘了：给背部增加营养!

脊椎之间的结缔组织负责新陈代谢达到最佳化，并将养分输送给骨骼、肌肉和椎间盘。因此，结缔组织良好与否，对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和地中海饮食均是营养结缔组织的理想妙方。另外，要避免食用过多的动物蛋白质、精白面粉、酒精和糖，它们会在体内产生酸性物质，使结缔组织变得没有弹性和引起发炎。

2.为什么背痛不爱看医生?

①害怕背痛要做手术

实际上医生可能建议: 注射或物理治疗

现在背痛很少使用外科手术治疗。大多数病例不需采用重大干预措施，通常在六个星期左右就能好转。如果疼痛还没有消退，就去看医生，可能需要采取注射或物理治疗等方法，动手术是最后的补救办法。

②背痛卧床休息就好了，不用去看

实际上医生可能建议: 运动

因背痛而卧床，最好不要超过一两天，长时间的卧床只能使背痛变得更加严重。运动和走动能使背痛好得更快，即使你还在疼痛，也可以根据医生建议适当运动。运动可以改善脊椎血液循环，并促进脊柱周围肌肉的康复。

③看医生也是建议吃止痛药

实际上医生可能建议: 理疗师护理

背痛不能靠药丸和服用营养剂来解救。而是应在有经验的物理治疗师指导下，进行增强和保护背部的练习。如果疼得非常厉害，你也可遵医嘱使用药物治疗，例如服用轻剂量的止痛片。