夜晚运动减肥四大注意事项 你知道吗?
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/9/26 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:爱美之心人皆有之,而随着时代的发展,女性越来越关注自己的身材、样貌。减肥瘦身,几乎是女性们心心念念到的一个话题。许多减肥人士越来越倾向于清晨和夜晚运动减肥。但是,有多少人知道夜晚运动减肥的注意事项呢?小编就来为大家介绍一下吧!
1.控制运动强度
晚上运动强度过大,神经容易兴奋,进而导致人们难以入睡,影响睡眠质量。另外,如果晚上运动过量,身体过于疲劳,在第二天,精神会不佳,影响工作效率。
2.运动前要做好热身运动
不管任何时候最运动,都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。
3.注意安全
晚上一些人喜欢到室外去运动,如在街上夜跑。但晚上光线不足,出来运动的人也比较多,为了安全,晚上到室外运动做好穿亮色衣服,让人家辨清你,不至于会冲撞到你。另外,要选择光线充足的场地运动。
4.运动后不要进食
运动后要注意补充水分,但不要进食其他食物。夜里,人的代谢能力较低,如果在夜间大量进食,会增加消化器官的负担。
这四大夜晚运动减肥的注意事项,大家都知道了吗?运动减肥需要持之以恒也需要知道正确的方法。小编也在这里祝愿大家减肥瘦身成功,做减肥达人。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150926/1180510.html