女性运动减肥会长肌肉吗
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- 2015/9/20 来源：医网论坛
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医网摘要：在网络上流传着一句这样的话，女生减肥最好不要跑步，这样最容易锻炼肌肉，会变成女壮壮。小编想说，肌肉这么容易练成，那男生们起早贪黑的锻炼难道是吃多了没事干?肌肉可不是一两天就练成的!
练出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息，而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。
女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更困难。一般30岁左右，肌肉会慢慢松弛，生完孩子后腹部肌肉容易松弛，要通过器械训练或者对抗性运动，才能保持肌肉在二十五六岁的质量和状态。
现在杭城流行韩版的肌肉类型，不像健美运动员那种夸张的肌肉，而是有点腹肌、但是不大，整个身体属于偏瘦但是有型的类型，很好看。就他作为资深健身教练多年的经验来说，男性至少需要坚持半年左右、每周三到四次的练习，才能慢慢练出这样的小肌肉来。
所以，害怕跑几圈步就会练成肌肉腿的女生们，还是别想这么美比较好，毕竟男生们梦寐以求的肌肉可不是这么容易就能练成的，坚持锻炼减肥吧，这样对身体比较有益!
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20150920/1176308.html
