18生活细节帮你轻松减肥瘦身
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- 2015/7/30 来源:
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医网摘要: 想找到轻松的减肥秘诀吗?仅仅18个生活细节,就能让你取得极大的减肥功效。
10.每天吃几块巧克力
研究发现,咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量,巧克力里富含咖啡因。当然了,我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力,而是纯巧克力。
11.增加走路的强度
走路时挥动双臂,可多燃烧5%-10%的热量;穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水;走路时脚尖着地。
12.增加蛋白质的摄入比例
建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20%左右。同样可提高身体的新陈代谢。
13.最佳选择:爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里,还不赶快行动
14.站着总比坐着好
研究显示,站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。
15.放弃吸尘器
自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多,还能减肥。
16.多嚼口香糖
研究发现,嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。
17.洗车也减肥
别小看了洗车的强度,一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱,何乐而不为
18.与孩子玩耍
可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80-137卡的热量。既增进与孩子的感情,还能锻炼身体,多陪陪孩子吧。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150730/1145434.html