4.坚持20秒，然后换左手在上右手往下，也做20秒。

5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分钟。

妙方点评：这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子。

第二种：矿泉水妙方

辅助道具：瓶装矿泉水

基本动作

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4～5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在office练习。