腹部减肥让肚子赘肉消失不见

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医网摘要:   每一个爱美的女生都不想要腹部赘肉,腹部过于肥胖不但容易影响到我们的身材而且还会影响到我们的身体健康,所以大家一定要想办法来减掉腹部的肥肉才行,下文我们介绍一下腹部减肥的几个办法。

腹部减肥的几个办法

腹部操

这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

第一组:自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

 


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150521/1105787.html
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责任编辑:黄泽辉

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