产后妈妈应该懂得利用母乳减肥

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医网摘要:   产后减肥其实不难,特别是产后的母乳喂养能够促进孩子健康的成长,同时也是一种最好的产后减肥的方法。其实这样的方式很多孕妇也尝试过,确实是很好的健康的减肥方法。

产后减肥母乳喂养效果好

母乳喂养是最好的产后减肥方式

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一,但以范范172的身高来说,120斤的体重根本不算胖,更何况母乳喂养其实是新妈妈最好的减肥方式,所以范范根本不用担心减肥的问题。

临床发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

产后减肥不可急于求成

女性产后多少都会有一些发胖现象,这是正常现象,不必急于减肥。等孩子慢慢变大,过了哺乳期,女性的身体也渐渐恢复了健康,此时身体自然会瘦下去,就算 没有瘦,孩子大了不喝奶了,此时再减肥也不晚。有些女性过于追求身材,而把健康丢在了一边,这样得不偿失。最好是采用自然法则,循序渐进地进行产后身体曲 线恢复,而不是急于求成。

产后减肥要注意营养均衡

提醒各位新妈妈,产后减肥一定要注意营 养均衡,千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大,给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量,但又需要保证营养均衡,那么就需要进食蔬菜水果、碳水 化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素。  另外,有些食物是要尽量少吃的,比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物,会刺激胰岛素分泌,从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中.

平时产后孕妇呢身体虚,需要一些更为健康的饮食,比如一些蔬菜,还有一些水果,都应该及时的关注一下,同时也会注意各种营养全面的均衡才行的,所以对于产后减肥的方式有很多,只有母乳喂养不仅能够让自己的宝贝健康的成长,同时也会让你臃肿的身体慢慢的瘦下来的,所以对于女孩子想产后减肥的话,多做一些母乳喂养是最好的一种方式的。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150521/1105779.html

责任编辑:黄泽辉

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