女性经期间吃这些好好补铁
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- 2015/5/16 来源:
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医网摘要:女性在月经期间对身体营养需求很严谨,对营养也提出了更高的要求,要求全面均衡。当然也有相应的配比,那就是要侧重于补血。
胶芪枣汤
原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。
制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。
服法:每日1剂,早、晚分服。
功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。
小知识
在营养学上,按照吸收机制一般把膳食中的铁分为两类,即血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物性食品中,吸收较好,其吸收率高达15%,而且不受其他膳食因素的干扰;非血红素铁主要存在于植物性食品中,吸收率低,仅为1%~5%,而且容易受到干扰,干扰因素包括植物性食品中的草酸盐、植酸盐及茶叶和咖啡中的多酚类物质。
铁作为微量元素有助于血红蛋白的合成,吃些补铁食品就能够起到补血的作用,如此应对血液的大量流失,才是正确的。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150516/1102286.html