生理周期在女性的一生当中占了1/2的岁月，在这么长的日子里，我们多想要与它和平共处，但它却常常会让我们有不舒服的情况产生，像是心情烦躁、生理痛到在床上打滚、私密处搔痒到令人抓狂，甚至不能这样、不能那样，被一堆束缚绑住。

既然生理期无法避免，我们就从私密处保健做起，小编告诉你实用3招，远离各种不适！

【生理期来临时~】

私密处总是痒痒痒，有时候还会有异味产生，到底该怎么解决这个问题呢？

◆私密处清洁保养要得宜

生理期的清洁

平时，正常的阴道内含有许多益菌（如乳酸菌），可使阴道的PH值维持在3.8～4.2之间，而一般细菌则是生长在PH4.5以上的环境，因此保持健康的PH值（3.8～4.2）有助于保护阴道降低细菌的感染。

但是在生理期间，私密部位的PH值会因为雌激素的变化而受影响，这种天然的酸性保护功能会减弱，碱性会提升，对抗外来细菌能力下降，造成感染。

温馨提醒：

保持外阴清洁，女性生理期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水、盆和毛巾，清洗外阴，以免引起生殖器官感染。

多喝开水，保持排便通畅，应避免性交和游泳，以防感染。

Q：如果想要保持阴道的健康，西医说可以多吃蔓越莓，乳酸菌，中医有什么其他建议？

A：若在女性的阴道部位造成感染，会导致“白带”问题，一般西医说多吃蔓越莓或乳酸菌，是有其效果的。

而就中医来说，常见的阴道分泌物有分两种，若是颜色较黄且有异味的话，是属于湿热的体质；分泌物较清澈且稀者，属于湿寒体质。分泌物较多的女性平时可多吃消除体内水分的食材，例如：红豆、薏仁等。

【卫生棉与苗条的大小事】

生理期的卫生用品对每个女人来说是绝对要必备的，最常见的就是卫生棉，再来就是近年也很热门的卫生棉条，而它们有什么样的区别与功能呢？

◆卫生棉

可根据不同的量决定使用不同种类的卫生棉。流量分为量少、一般、量多加长、夜用加长等。另外还分有蝶翼与无蝶翼的卫生棉，有蝶翼的比较不会侧漏，有固定效果。

多数女性普遍使用卫生棉，但长时间的使用会引起阴部闷热潮湿造成感染，所以记得1~3小时要更换一次。近期也有许多添加中药草本抑菌汉方的卫生棉，比较容易不舒服的女性可以尝试看看。

◆卫生棉条

挑选吸收力适当、适合自己的卫生棉条。卫生棉条依流量一样有分为量少、一般、量多型等，且有2种款式：

导管式棉条：使用导管与推绳将棉条放入阴道内，初学者就能简单上手。

指入式棉条：棉条需要用指头放到阴道，所以使用前一定要把手洗干净，以防细菌感染。

使用卫生棉条会比使用卫生棉干爽自在不外漏，比较不会潮湿闷热滋生细菌。但也需要定时更换，约在4~8小时更换一次。

使用卫生棉条的疑问与注意事项

谁可以使用卫生棉条：虽然有些人认为处女膜的小孔是有足够弹力放入棉条的，但是假设你是一个很注重自己的处女膜是否完整的女性，还是建议不要使用，因为再有技巧的使用，都是有可能让处女膜受伤的。

不当使用的后果：卫生棉条放置体内超过八小时、或因选用吸收力过强的型号，使得阴道过份干燥，造成阴道黏膜受伤，阴道内的金黄色葡萄球菌便得以进入血液循环，造成“中毒休克症候群”。