5.在床上做其他事情

　　在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情，都应在别的地方处理完。

　　6.床垫不整洁

　　床垫的洁净程度对睡眠很重要，同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单，清除细菌、尘螨和霉菌。

　　7.身体负荷过重

　　当一个人不锻炼身体，把所有的时间花在电脑或电视上，很少呼吸新鲜空气，很少运动，那么在其身体中就会积累能量。若只是大脑感到疲劳，但身体充满精力，势必会影响睡眠。

　　以上内容介绍的就是影响人们睡眠质量的7个具体的因素，朋友们都有所了解没有?睡眠质量的好坏影响一个人的身体健康，所以平时我们在生活中要注意休息，保持充足的睡眠，这样对身体健康才不会造成很大的影响。